Makan Sehat Di Luar Rumah

Makan Sehat Di Luar Rumah

Jika Anda pergi ke restoran untuk makan, Anda mungkin
perhatikan kalori Anda sangat erat. Untuk membantu Anda
dengan kalori Anda menonton saat makan di luar, ini
tips akan membantu Anda memanfaatkannya.

- Selalu memesan saus salad atau saus di samping,
karena dengan cara ini Anda memiliki kendali atas berapa banyak yang Anda tambahkan
untuk makananmu.

- Ketika Anda memesan ikan atau sayuran bakar, Anda
harus meminta agar makanan dipanggang tanpa mentega
atau minyak, atau disiapkan dengan sangat sedikit atau baik atau.

- Setiap kali Anda memesan hidangan pasta, waspada
untuk saus berbasis tomat bukan berbasis krim
saus Saus berbasis tomat jauh lebih rendah lemak
dan kalori, dan saus tomat bahkan bisa dihitung
sebagai sayuran!

- Anda harus selalu mencoba minum air, soda diet,
atau teh, bukan soda atau minuman yang mengandung
alkohol.

- Jika Anda memesan makanan penutup, berbagilah dengan seorang teman. Setengah
dari makanan penutup akan sama dengan setengah dari kalori.

- Saat kamu memilih sup, ingat krim itu
sup berdasarkan lebih tinggi lemak dan kalori dari
sup lainnya. Sup bisa menjadi pembuka yang bagus, seperti
sebagian besar rendah kalori dan Anda cukup kenyang
cepat.

- Saat memesan kentang panggang, mintalah salsa sebagai gantinya
krim asam, mentega, keju, atau bahkan bacon. salsa
sangat rendah kalori dan memberikan yang sehat
alternatif dengan banyak rasa dan bumbu.

- Saat Anda kenyang, berhenti makan. Dengarkan Anda
tubuh dan apa yang dikatakannya kepada Anda.

- Jika Anda kenyang, ambil separuh dari makanan Anda di rumah.
Bagian kedua dari makanan Anda bisa berfungsi sebagai detik
makan nanti. Dengan cara ini, Anda mendapatkan dua kali makan untuk
harga satu.

- Jika Anda ingin makan lebih sedikit, pesan dua makanan pembuka
atau hidangan pembuka dan salad sebagai makanan Anda.

- Jika Anda mendapatkan pilihan lauk, pangganglah
kentang atau sayuran kukus bukan perancis
kentang goreng

- Selalu cari makanan di menu yang dipanggang,
dipanggang, dipanggang, direbus, atau dikukus. Jenis ini
memasak menggunakan lebih sedikit lemak dalam proses memasak dan
biasanya lebih rendah kalori.

- Roti atau gulung biasa rendah lemak dan lemak
kalori. Saat Anda menambahkan mentega dan minyak, Anda
tingkatkan asupan lemak dan kalori.

- Sebagai bahan utama untuk makanan Anda, pilihlah hidangan
dengan buah dan sayuran. Kedua buah dan
sayuran adalah sumber serat makanan yang bagus
juga banyak vitamin dan mineral.

- Pilih makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh, seperti
roti gandum utuh dan hidangan yang dibuat dengan nasi merah.

- Jika Anda mendambakan pencuci mulut, cari sesuatu dengan
rendah lemak, seperti buah beri atau buah.

- Selalu ingat untuk tidak menghilangkan diri Anda dari
makanan yang benar-benar Anda sukai. Semua jenis makanan bisa masuk
menjadi diet seimbang.

Share this post