Cara Diet Atkins
Atkins dan Penekanan Nafsu Makan
Salah satu yang paling umum, dan mengejutkan, efek dari mengikuti diet Atkins adalah penindasan nafsu makan. Banyak pengikut rencana melaporkan bahwa di antara rasa lapar makanan yang mereka alami sangat cepat memudar. Ini membuatnya lebih mudah untuk tetap menjalani diet dan terus menurunkan berat badan. Sementara diet lainnya membuat para pengikutnya kelaparan di antara jam makan, diet Atkins menawarkan kelegaan dari kelaparan terus-menerus. Diet Atkins, dengan kombinasi makanan dan bahan-bahannya, memiliki efek menekan nafsu makan yang kuat.
Komponen kunci pertama adalah jumlah protein dalam diet Atkins. Protein, lebih dari karbohidrat, memiliki kekuatan untuk memuaskan rasa lapar. Jika Anda pernah makan makanan berat karbohidrat dan kemudian merasa lapar setelahnya, Anda tahu bahwa karbohidrat tidak memiliki banyak daya tahan. Protein, ketika dikombinasikan dengan sejumlah kecil lemak sehat, dapat membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lama.
Salah satu makanan menekan nafsu makan yang paling kuat pada diet Atkins adalah telur. Telur adalah bentuk besar protein yang cepat dan mudah. Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa makan telur untuk sarapan benar-benar akan mencegah rasa lapar sepanjang sisa hari. Penelitian tersebut menyangkut dua kelompok wanita. Satu kelompok makan telur untuk sarapan dan yang lainnya menikmati sarapan bagel dan krim keju. Jumlah kalori untuk sarapan kedua adalah persis sama. Subjek memantau apa yang mereka makan sepanjang hari dan menjawab pertanyaan tentang tingkat kelaparan dan kepuasan mereka sepanjang hari. Hasilnya menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi telur untuk sarapan merasa lebih puas sepanjang hari. Mereka makan lebih sedikit pada setiap kali makan dibandingkan wanita yang berada di kelompok roti bagel.
Telur mengandung sekitar 6 gram protein masing-masing. Ini membantu untuk meratakan gula darah dan menghasilkan perasaan puas. Kedua faktor ini membantu meredam rasa lapar. Kuning telur juga mengandung lutein dan xenazanthin. Nutrisi ini telah terbukti memiliki efek luar biasa pada kesehatan mata. Jadi penting untuk makan telur utuh, dan bukan hanya yang putih. Telur mengandung kolin yang penting dalam fungsi otak dan memori. Nutrisi ini hanya manfaat tambahan untuk menekan kualitas nafsu makan.
Brokoli dan kembang kol, dua sayuran yang dapat diterima pada program Atkins, juga memiliki efek menekan nafsu makan. Sayuran ini sangat besar dan mereka membantu membuat perut Anda terasa kenyang. Ketika perut Anda terasa penuh, itu benar-benar akan menciptakan respons kimia dalam tubuh Anda. Tubuh Anda akan mengurangi nafsu makannya karena percaya bahwa perut Anda penuh dengan makanan berkalori tinggi. Ini akan terjadi terlepas dari apa yang ada di perut Anda. Anda dapat mencapai hasil yang sama dengan air dan serat sekam psyllium. Brokoli dan kembang kol menyediakan sebagian besar makanan Anda dan merupakan sayuran penting pada rencana Atkins.
Diet Atkins berfokus pada makan makanan seimbang protein kecil beberapa kali per hari. Ini akan membantu menjaga gula darah Anda stabil dan menghindari mengidam karbohidrat. Dengan diet karbohidrat tinggi, Anda menunggangi gelombang tertinggi karbohidrat. Setelah Anda makan, Anda merasa hebat dan kenyang. Kemudian beberapa jam kemudian, Anda datang ke bawah dan lebih lapar daripada sebelumnya Anda makan karbohidrat. Siklus ini berlanjut dan, seiring waktu, Anda akan makan lebih banyak dan menambah berat badan. Makanan protein, lemak, dan sayuran dari rencana Atkins mengembalikan keseimbangan gula darah Anda. Mereka menyediakan hanya cukup dari setiap jenis makanan, dengan jumlah karbohidrat yang tepat (dari sayuran). Sayuran menyediakan energi karbohidrat cepat, dan protein memberikan daya tahan makan. Kombinasi ini membantu menekan nafsu makan Anda.
Diet Atkins sebenarnya adalah diet kendali keinginan yang dapat membantu menekan nafsu makan Anda. Jika Anda memiliki masalah dengan hasrat karbohidrat sebelumnya, cara makan yang baru ini akan membantu mengendalikan keinginan tersebut. Semakin banyak Anda makan sesuai rencana, semakin baik keinginan Anda untuk dikendalikan dan semakin mudah untuk mengikuti diet.
0 Response to "Cara Diet Atkins"
Post a Comment